Des études scientifiques ont démontré que l’utilisation du smartphone au lit nuit gravement à la santé en réduisant, notamment, le temps de sommeil et en augmentant le risque d’insomnie.
L’utilisation de smartphones au lit affecte la santé, c’est une « maladie » des temps modernes confirmée par plusieurs études scientifiques, rapportent les médias. « Se glisser sous les draps et s’asseoir devant l’écran de son smartphone pour parcourir des images, envoyer des messages, répondre à des e-mails est l’une des habitudes les moins saines que nous ayons adoptées avec l’essor de l’internet. C’est une véritable perte de temps et de santé ».
Plusieurs études scientifiques confirment ces dommages et quantifient même le temps de sommeil perdu en bougeant au lit, en dehors des heures de travail, affirme ces sources. La dernière étude, menée auprès de plus de 45 000 jeunes Norvégiens et publiée dans la revue Frontiers in Psychiatry, montre que passer le visage devant l’écran d’un smartphone ou d’un téléphone portable au lit « augmente le risque d’insomnie de 59 % et réduit le temps consacré au sommeil d’au moins 24 minutes ».
D’autres études scientifiques sont parvenues à des conclusions similaires : l’une d’elles, publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, citée par les médias, a montré que l’utilisation d’un smartphone avant de se coucher est associée à des « retards d’endormissement et à une diminution de la qualité du sommeil ». Une autre étude de l’Université du Michigan a estimé que « les personnes qui utilisent leur téléphone au lit dorment en moyenne 20 à 30 minutes de moins que celles qui ne le font pas ».
Selon ces sources, les principales causes de perte de sommeil due aux smartphones (mais aussi aux écrans d’ordinateur, de tablette ou de télévision) sont en particulier :
1. Sursimulation : lire des messages texte, regarder des vidéos ou faire défiler les réseaux sociaux maintient notre cerveau actif, ce qui rend l’endormissement plus difficile.
2. Lumière bleue : elle est émise par les écrans et peut perturber la production de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil.
3. Procrastination du sommeil : de nombreuses personnes commencent à utiliser leur téléphone au lit « pendant quelques minutes », mais finissent par rester éveillées, en utilisant leur smartphone ou leur téléphone portable, pendant beaucoup plus longtemps.
Cela dit, les scientifiques s’accordent à suggérer une chose très simple pour éviter les pertes de temps et de santé liées à l’utilisation du smartphone au lit : « Eviter de l’utiliser une demi-heure avant de se coucher ».
Ce phénomène touche particulièrement les jeunes qui sont devenus au fil du temps, des noctambules, ayant perdu le temps de sommeil naturel celui de la nuit, pour dormir en plein jour, avec toutes les conséquences négatives pour leur santé et notamment mentale, mais pour leur vie de tous les jours.
A. M.